bardzo nog

nie tyle same rzutu i dzwignie (chodz moga doprowadzic do bardzo powaznych kontuzji) dla partnera sa niebezpieczne(bo kazdy z ciwczacych aikido wie jak ma upasc) co uderzenia na punkty witalne. I to pomijamy(w koncu chcemy miec z kim ćwiczyć). Nauka w dość nieżyciowy sposób(moze i jest nadal tak*********a, ale mowie sa ludzie cwiczacy wylacznie [...]

[...] bo rywale byli mocni? Albo tylko po to by poprawić swoje wyniki? Gdybyście walczyli - wiedzielibyście że wygolenie nóg i przedramion podwyższa wynik w ciągu. Wygolona skóra bardzo dobrze ślizga się po sobie, nie dając takiego tarcia jak owłosiona. Wypróbujcie to sobie. Zadziała w przypadku dużego nacisku przedramionami na uda. A więc technika [...]

Jakie mięśnie najabrziej są potrzebne dla sprintera? i jakie są do tego ćwiczenia Jak to jakie wszystkie mięśnie nóg+bardzo dobra kondycja. pozdro

[...] dobry pomysl? Najpierw bede robil po 4 cwiczenia z kazdego planu, a potem dorzuce reszte (razem 7)... Obciazenie bede dawal takie zeby 20 powtorzen zrobic... Sa pompki, podciagania itd... co wy na to? PS: Dodam ze jak dla mnie to bardzo lubie tak cwiczyc z tym ze nie wiem czy plan dobry Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-29 22:38:37

Rzeczywiście może to być problematyczne. Np. same plecy są wielkościowo porównywalne z nogami i intensywność treningu wygląda bardzo podobnie co do ilości serii jak i ćwiczeń. Chyba, że masz jakiś szczególny priorytet z nastawieniem na mięśnie nóg. Warto jednak mieć na uwadze to, że inne partie mięśniowe mogą odstawać jeżeli będziesz "upychał" je [...]

[...] tego potrzebujemy, czyli w gorsze dni, gdy mamy w danym dniu więcej pracy i jeszcze trening wypada, stosujac rzadziej nasz układ nerwowy tego tak nie odczuje i nie będzie bardzo zwiększal tolerancji. Ja np stosuje pre w dni treningu nog i w te gorsze. Chociaż jak zacząłem stosować unstoppable to czasem trudno było nie wziąć. Teraz zamowilem [...]

[...] Nie ma gadania że gracie w piłkę, biegacie czy coś tam jeszcze, tym siły nóg nie zbudujecie. Skończysz trening ACT, przychodzisz na forum i pytasz się co dalej. Odpuść sobie odżywki bo na razie to będzie strata kasy i nie przyniesie efektów. Myślcie nad dietą, to bardzo ważne! powodzenia Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 14:31:21

wyglądasz na więcej niz 74kg ale to pewnie dlatego że nóg nie ćwiczysz.Tak było by te 10kg więcej.Soga dam za góre bo wygląda to wszystko bardzo fajnie.

Bardzo fajnie ci to wyszło V wielkie od razu się rzuca w oczy spodenki na zdjęciu tylko psują efekt bo wygląda jak byś nie miał nóg poza tym sztos

Dzięki wielkie. Pochlebne komentarze bardzo mnie motywują. A co do nóg to powiem tak: spodenki faktycznie są zbyt szerokie, ale przyznaje się bez bicia że nogi w ostatnim czasie zaniedbałem, przez co muszę je zacząć ostro katować w najbliższym czasie, pozdro!

[...] to klaty nie będzie widać... straszne ale prawdziwe. Ćwicząc nogi i plecy (czyli dwie największe grupy mięśniowe) wydziela się tyle hormonu wzrostu, że jeszcze na tym klata bardzo dobrze skorzysta (oczywiście nie licząc samych ćwiczeń na klatę - to w końcu też duża grupa - i też po tych ćwiczeniach hormon wzrostu się wydziela) Proponuję Ci [...]

[...] typu Ushiro Mawashi geri Jodan czy Oroshi Kakato geri mozemy zapomnieć, z kopnięc przede wszystkim low kicki i kolana, mozna czasami okręzne na głowe kopnąc ale jest to bardzo ryzykowne i to jeszcze jak walczymy z dobrym chwytaczem. Tomek jest aktualnie drugi w rankingu europejskich gal MMA w swojej wadze, prowadzi Alistair Overeem Waga do [...]

O stabilnośc się nie bój bo jest bardzo stabilna... Tylko będziesz musiał sobie ustawić ławkę bo na początku miałem problem z ćwiczeniami ale potem już się przyzwyczaiłem i było ok. Stojaki są dobre bo pomagają przy robieniu przysiadów ze sztangą i sam sobie odkładasz a wcześniej musiałem bratu zabierać z barków sztangę a on mi a tak łatwo o [...]

12 seri na bica i klate to troche za duzo na tym stopniu wytrenowania wystarczy 8 serii, w plecach zapomniałeś bardzo waznego cwiczenia jakim jest martwy ciag, nogi w ogole znikneły (nie masz nóg ? ) a jest to połowa naszego ciała, na bary wystarczy jeden rodzaj wyciskań lepiej wez sie za fbw.

[...] te z Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html (sam będe takie kupował) Tyle ze jeśli chodzi o sam brzuch to chyba za bardzo się nie opłaca, bo praktycznie to samo unoszenie nóg można zrobić na drążku z pare groszy, ale jeśli chodzi o zastosowanie na klatke czy triceps to poręcze są fajne [...]

[...] ciężka pracę. Co do nóg to jak najszybciej włącz je swojego programu. Nie ma tu znaczenia,że są "wyrobione". Przysiad angażuje wiele mięśni nie tylko nogi i jest bardzo wartościowym ćwiczeniem.To samo martwy ciąg jak i pozostałe ćwiczenia wielostawowe. Moim zdaniem powinieneś zacząć od treningu trzy razy w tyg, bądź splita 4 dni w [...]

[...] a tu. Boks podobnie - abstrac***ąc już od nieobitych nóg - na tej samej gali na której walczył m.in. Werdum z Overeemem, walczył też choćby Masvidal z Noonsem. Ten drugi ma bardzo dobry boks, no i balansował w czasie walki w sposób bokserski - często zbyt mocno się pochylał, wyłapując na gębę i brzuch mocne kopnięcia, które cudem przetrwał! [...]

I wbrew pozorom, bardzo ważne są silne (dynamiczne) mięśnie nóg. Uświadomił mnie o tym kumpel, który wprawdzie nie pchał kulą, ale był w kadrze w oszczepie i jako jeden z "miotaczy" również miał zajęcia z kuli (a poza tym trenował z kulomiotami). Natomiast co do konkretnych ćwiczeń, szukaj na nogi: siłowo i dynamicznie. Pzdr

Uwazam ze mam dobra suplementacje wiec uderzę w interwały. Nie stety nie mam czasu by pozwolic sobie na 4-5 razy w tygodniu treningi aerobowe. Ten podany plan wg jest bardzo słaby poniewarz samo połaczenie nóg i barkow. Tak wielkich grup mięśniowych wiąze sie z 2 godzinnym pobytem w siłowni do tego jakies aeroby i robią sie 3 godziny. Jak dla mnie [...]

[...] ''. Okazało się że jest tak mocny że można go wygiąć rękoma ( nie wysilając się ) Również belka którą regulujemy kąt pod jakim chcemy ćwiczyć jest rurką ( nie prętem ) o bardzo cienkiej ściance. Kiedyś jak troszeczkę mocniej odepchnąłem oparcie to zrobiło się wgięcie w tej ,, belce '' Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-06-16 16:09:38